原创 吃米饭会长胖?这样做,低糖低热量,多吃两碗都

发布日期:2020-05-20 17:36   来源:未知   阅读:

“春天不减肥,夏天徒伤悲”,想必这道理谁都懂,只是真正能做到“迈开腿,管住嘴”的人没有多少。试问,美食当前,又有几个能控制得了呢?随着温度的日渐攀升,衣服越穿越少,越脱越薄,没了厚重衣服的遮拦,又到了显山露水的季节。常言道“一白遮百丑,一胖毁所有“再不减肥,就真的来不及了。

说起减肥,很多朋友直接戒掉了米饭,只吃水果和蔬菜。其实,只吃水果、蔬菜,定期的禁食,只能是打破体内营养元素平衡,营养不均衡会导致体内毒素增加,造成体内毒素“毒上加毒”。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥,其实这对健康是很大的威胁。长期如此,可能会引发一些疾病。

要减肥,米饭也要吃。不过,可以吃得更科学。今天就教大家做一款好吃又不长肉的健康米饭。就算你一顿多吃两碗也不会长胖哦。这是因为米饭加了它--藜麦。藜麦不仅营养丰富,还非常容易熟,容易消化,和我们经常吃的大米的口感并不一样,还会有淡淡的清香,富含有多种人体必需的营养元素,尤其是蛋白质含量非常高。藜麦的血糖生成指数比较低,有助于稳定血糖和控制体重,同时藜麦的饱腹感比普通的米饭要高,在食用加入藜麦的米饭时,会让人适当减少饭量,更加好控制热量的摄入。坚持长期改变饮食结构,体重就会在不知不觉中减轻。绿色健康,越吃越苗条。

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